마음챙김17 마음챙김 명상 100일차 - 마음챙김 명상 인증을 마치며 카카오프로젝트 인증이 끝나고 나서도 행복한 삶을 살길 바라며 카카오 같이가치에서 제공하는 '진정한 행복에 이르는 길' 을 들으며 마지막 명상을 했다. 약 8분짜리 명상으로 부담없는 길이이니, 집중시간이 짧은 사람도 얼마든지 할 수 있다. 아래 링크를 클릭하고 재생을 하면 명상을 할 수 있다. https://together.kakao.com/mind/227 진정한 행복에 이르는 길 여러분은 지금 행복하신가요?우리는 가끔 순간의 기쁨을 행복이라고 착각하며 삽니다.그래서 특별히 기쁘지 않은 날들,지루하고 무료한 날들은 불행하다고 생각하기도 하죠.그러나 이 모든 together.kakao.com 마보지기님이 만든 명상인데 마보지기님의 목소리가 나긋나긋하니 가이드가 명상에 몰입하기 좋았다. 100일 명상인증이 끝.. 2021. 7. 3. 마음챙김명상 16일차 몸에 느껴지는 감각에 집중하기 위해 바디스캔 명상을 했다. 몸 구석구석에 의식을 두다 보니 다른 명상들 보다 집중이 좀 더 잘되는 거 같다. 잡념이 살짝살짝 떠오르다가도 몸에 의식을 두니 금방 돌아올 수 있었던 거 같다. 시간이 15분이나 되서 다른 명상들 보다도 길었는데도 불구하고 생각보다 많이 흐트러지지 않았다. 집중 안 될 땐 바디스캔이 최고인 거 같다. 2021. 4. 6. 마음챙김 명상 15일차-0405 잡념이 정말 많구나 깨닫고 판단은 하지 말라는데 쉽지 않네요. 짧은 호흡이나마 호흡을 알아차리면서 고요한 시간을 가진 걸로 만족합니다. 2021. 4. 6. 마음챙김 명상 14일차 오늘은 카카오같이가치에서 마음챙김 명상을 해봤다. 가이드 분의 목소리는 쫙 깔린 저음이라 괜찮았건만 눈 감으란 얘기도 없어서 눈 뜨고 하기 뭐해서 하다가 알아서 눈감고, 몸의 감각에 집중하다 보니 여기저기가 가렵다;;; 2021. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
