뒤늦은 5월 회고록

본격적으로 자기계발을 시작한 뒤 새벽에 동기부여 동영상들을 보다가 체인지 그라운드의 동영상 '메타인지를 높이는 방법' (https://youtu.be/1YFlH0oIg7c) 에서 회고록을 공유한 것을 보고 나도 회고록을 써봐야겠다고 생각만 하고 있었다가 노트북을 새로 장만하면서 이제야 뒤늦게 적게 되었다. 

 

한 달동안 내가 한 일

• 카카오프로젝트100 (kakao.com) (아침기상, 자아성촬, 명상, 영어쓰기) 계속: 3월 22일부터 인증을 시작해서 계속 진행중이다. 6월 29일에 종료한다. 
• 새벽기상의 시작과 정착: 카카오프로젝트를 통해 아침기상 인증을 해왔지만, 여태까지는 화면캡쳐해서 인증만 하고 바로 잠들기 일쑤였다. 5/2에는 6시 기상, 5/3부터는 5시 기상을 시작하여 실천해오고 있다. 알람을 설정한 휴대폰을 손이 닿지 않는, 침대에서 먼 곳에 갖다 놓으니, 알람이 울리면 일단 일어나고 봐야 했다. 그리고 이왕이면 새벽시간을 알차게 보내려고 노력하다 보니 새벽기상에 정착할 수 있었다.
• 나를 알기 위한 노력 : MBTI Form Q 검사와 유튜브에서 추천해 준 동물상징성격유형검사를 실시했다. 검사 사이트와 검사결과는 아래에 별도로 링크를 걸어두겠음. 

새벽기상

• 5시에 일어나는 습관을 들이기 시작했고, 새벽시간을 알차게 보내는 것에 관한 고민을 하기 시작했다. 순서는 그날 그날 달랐지만, 주로 했던 일들은 명상, 확언, 스트레칭, 동기부여 영상보기, TED 영어 영상 보면서 영어 듣기 위주로 했고, 했던 일들에 대해 매일 노트에 기록을 남겼다. 
• 명상은 아직 익숙하지 않으니 가이드가 있는 영상을 이용했는데, 유튜브에서 명상 을 검색해보니 컨텐츠들이 많은데, 그 중 맘에 드는 것으로 선택해서 번갈아가면서 했다. 새벽기상과 명상은 카카오프로젝트 100에서 인증 중이라 인증하는 것도 잊지 않으려고 했다. 
• 자기계발을 하는 사람들이 공통적으로 하는 것들 중에 하나가 긍정확언을 하는 것인데 (긍정적인 말 되새기기), 오글거리는 말을 좋아하지 않는 성격이기도 하고 부정적인 성격이기도 해서 나에게는 무척이나 어려웠다. 머리를 짜내도 확언이 생각나지 않아 가이드 명상하듯 유튜브에서 틀어주는 확언 영상을 들으며 따라하고 있는데, 나에게는 꾀 도움이 되는 것 같다. 내가 따라했던 동영상은 에일린 님의 7분 긍정확인 동영상이다. https://youtu.be/xeul9fEvo-Q

 

나를 알기 위한 노력

• MBTI Form Q 검사 링크: https://smartstore.naver.com/yoderella/products/5282291302
• MBTI Form Q 검사 결과: https://blog.naver.com/susemee0216/222330436936

MBTI 정식검사 ( FormQ-전문해석 / FormQ-기본해석 ) 온라인 심리유형검사 : 요데렐라

내가 검사를 실시했던 곳의 링크를 걸어두었다. 꼭 저곳이 아니더라도 MBTI 정식검사 라고 검색하면 여러군데가 나오니 그 중에서 마음에 드는 곳을 고르면 되겠다. 내가 해본 검사결과는 아래 사이트에 있다. 

 

mbti form q 검사결과

• 동물상징성격유형검사: 평소에 구독하고 있는 '놀면서 배우는 심리학' 유튜브 (https://youtu.be/L7eEWMBqeDw) 에서 추천해 준 심리검사로, 유료이긴 하지만 다른 유료심리검사에 비해서는 상대적으로 저렴한 편이다. 그리고, 일반적으로 자기보고식 검사는 이것저것 많이 해보다보면 이 문항을 이렇게 찍으면 어떤 방향으로 결과가 나올것이다 라고 결과가 예측이 되서 원하는 방향으로 찍고 있는 나를 발견하게 되어 진짜 나를 보여주는 게 아니라, 내가 원하는 모습을 보여줄 때가 많은데 이 검사는 그러한 방향을 예측할 수가 없다. 진짜 끌리는 대로 찍다보면 무의식에 가까운 모습을 반영한 결과를 보여주는 것 같다. 네이버 검색창에서 동물상징성격유형검사를 클릭하면 된다.          동물상징성격유형검사 사이트 https://www.aspt20.com/bbs/enter.php

동물상징성격검사(ASPT)

기록

• 유튜브에서 배운 것들이 많은데 그 중에 또 한가지가 기록하는 것이다. 그 전엔 줄글 형식으로 하루 했던 일들에 대해 일기쓰기를 주로 했었고, 그것도 빼먹는 날들이 많았다. 잘 보지도 않았고, 가끔 들여다 봐도 줄글이다 보니 가독성이 떨어질 수 밖에 없었다. 하루는 추천 영상에 불렛저널 관련 영상들이 뜨길래 우연히 보고 감명을 받아서 제대로 기록하기 시작했다. 
• 데일리저널 : 오늘 하루 내가 한일은 줄글 대신 불렛 형식으로, 문장 대신 단어로 적기 + 느낀 감정 추가, 먹은 것들, 신체적 특이사항, 취침시간을 적었다
• 월별 정리칸 추가 : 이 달부터 한달동안 있었던 일, 했던 일들을 요약해서 적기 시작했다.
• 월별 재정정리칸을 추가해서 월별로 재정상태를 모아서 적기로 했다.
• 새벽, 저녁시간 활용 아이디어를 적는 칸을 마련했다

독서

• 생각정리스킬: 만다르트, 마인드맵 등 생각을 시각화하는 방법과 브레인스토밍 처럼 아이디어를 끄집어내는 방법, 독서정리방법, 일기쓰기 등 인생정리방법을 제시한다. 
• 나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다: 새벽 시간을 알차게 보내는 방법에 대해 고민하다가 MKTV 유튜브 동영상 (https://youtu.be/mHUPYWY91YY) 에서 이 책을 소개해 주어서 내돈내산해서 읽었던 책이다. 얇아서 읽기가 좋았고, 내가 원했던 새벽시간을 보내는 방법에 국한된 건 아니었지만, 그래도 새벽시간 보내는 아이디어를 짜내는 데 어느 정도 도움이 되었다. 
• 하루 3분, 나만 생각하는 시간: 내 마음상태에 따른 처방전 같은 책이라고 할 수 있을 거 같다. 나에게 해당되는 부분을 골라서 읽어도 될듯. 여러가지 주제에 대해 짧은 글들을 묶은 것이라 읽기가 좋다. 마음 둘 곳 없다면, 행복해지고 싶다면 읽어볼 것을 추천한다. 
• 나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다: MKTV 유튜브 동영상 (https://youtu.be/mHUPYWY91YY) 에서 <나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다> 라는 책과 함께 추천해준 책. 새벽기상을 효과적으로 하려면 저녁시간 활용도 중요하다는 것을 강조한다. 
• Professional Student: MKTV 유튜브에서 이 책의 저자인 김용섭 님을 인터뷰한 동영상 (https://youtu.be/Ype6yxUl5e4) 인데, 여기에서 팬데믹 이후 앞으로 어떻게 살아가야 할지에 대해 이야기하면서 이 책을 소개하였다. 지금까지와는 다르게 살아야 겠다고 느끼며 미래에 어떻게 대비해야 할지 궁금하다면 꼭 읽어볼 것을 추천한다.

건강 : 다른 때보다 소화불량, 복부팽만감, 뱃속 가스로 고생을 많이 했다. 음식을 먹었다 하면 속이 불편하니 음식을 먹기가 겁이 났다. 한동안 한의원가서 부황뜨고 침맞고 약도 먹었다. 속이 차고 혈액순환도 잘 안 된다고 해서 족욕도 매일같이 해봤다. 격한 운동까지는 아니더라도 매일 30분 이상 걷기를 했다. 

 

한 달동안 느낀점 : 무기력하고 만사가 귀찮은 상태가 디폴트 값이었던 나에게 5월은 모처럼만에 힘을 냈던 달이었다. 나 자신이 부지런해 졌음을 느꼈고, 열심히 살고 있는 것 같다고 느꼈다. 이직을 장기적인 목표로 삼아 뭔가 더 해보고 싶다는 생각이 들었다.

 

개선할 점: 목표가 불분명하고 아직은 장기적인 비전이 없다는 점에서 한계가 있다. 목표를 설정하는 데 실질적으로 도움이 되는 것들을 찾을 필요가 있을 거 같다. 그리고 시간관리를 더 효율적으로 하는 요령이 필요한 것 같다. 저녁에 어떻게 시간을 보낼지, 주말에 어떻게 시간을 알차게 보낼 지에 대한 계획이 필요하다. 새벽 시간에도 공백이 은근히 길었음을 깨달았는데, 공백을 어떻게 줄일 지에 대한 고민이 필요할 거 같다. 또한 저널링도 조금 더 개선이 필요해 보인다.