마음챙김 명상 6일차

카카오가치가치를 통해 6번째 마음챙김 명상을 완료하였다. 호흡연습을 통해 조금씩 집중력이 향상되고 있는 거 같고 '지금' '여기'에 주의를 기울이는 연습을 하고 있다. 잡념이 많은 것도 마음이 힘든 것도 '지금' '여기'에 주의를 기울이지 못하고 관심이 딴 데 가 있는 탓이라고 생각한다. 쉬운 일은 아니다. 잡념을 짊어지고 살아온 세월이 수십년인데... 하지만 무엇보다 중요한 일이다. 명상의 궁극적 목적이기도 하고.