마음챙김 명상 5일차

https://together.kakao.com/mind/132/146

 

오늘은 카카오같이가치 사이트에 있는 마음보기 연습을 통해 명상을 했다.

 

7분짜리 짧은 명상이었는데 앞에 소개멘트를 빼면 실제 명상시간은 5분이 채 되지 않았다.

호흡을 알아차리는 시간을 가졌는데

의도적으로 호흡을 조절하지 않고 그저 어떻게 이루어지고 있는지 알아차리는 과정이 쉽지 않다.

잡념이 일어나긴 했지만 일부러 깊이 호흡하려고 하지 않는데 초점을 두었다.

시간이 좀 더 길었으면 집중이 흐트러질 뻔 했는데 짧은 시간동안 조금이나마 호흡에 집중할 수 있었던거 같다.