마음챙김 명상 7일차

일주일 연속으로 꾸준히 명상을 했다.

뭔가를 일주일동안 꾸준히 한 경험은 간만이다.

호흡+지금 여기+생각 바라보기 연습을 했다.

생각이 떠오를 때마다 이러이러한 생각이 떠오르는 구나 라고 인식을 하니까 생각에 덜 휩쓸리게 되는 거 같다.