마음챙김 명상 8일차

명상 중간중간에 떠오르는 생각과 느낌을 알아차리고 호흡으로 돌아오는 연습을 했다.

명상은 잘 되는 날과 안 되는 날이 있다고

오늘은 생각들보다 가려움 때문에 집중이 잘 되지 않았다. 막상 거울보면 암것도 안 보이는데...괜히 뭔가에 집중하려고 하면 괜히 애먼 부위가 가려워...