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오늘도 삼성헬스 어플을 통해 #마음챙김 명상하고
카카오프로젝트 인증에 성공했다!
아직까지는 온전히 집중하는게 어렵고 10분 남짓한 시간이 길게만 느껴진다.
오늘의 명상소감
마음챙김 명상을 통해 인내심을 배운다는 내용이었는데 들이마실때 하나 내쉴때 둘 호흡하면서 속으로 숫자를 세니 잡념이 조금 줄고 호흡에 더 잘 집중할 수 있었지만 평소 얕은 호흡을 하다가 명상을 하려니 그저 알아차리기 보다 더 깊게 내쉬려고 일부러 호흡을 조절하는 듯한 느낌이 들어 자연스럽게 명상하는 건 아직 어려운 거 같습니다. 그리고 오늘따라 명상하는데 여기저기가 가려운지... 가려움을 알고 참아내는게 인내인데 참지 못하였네요.
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