마음챙김 명상 3일차

삼성헬스 어플로 명상을 했다.

7일간의 calm 이라는 마음챙김 명상 기초 프로그램 마지막 과정을 마쳤다.

바디스캔을 하면서 몸 곳곳에 주의를 기울이면서 다른 때보다 좀 더 집중할 수 있었던거 같다.

첨엔 한두군데 가려웠던 부위들도 긁지 않고도 가려움이 사라지는 걸 느꼈다.

잡념이 완전히 사라진 건 아니었지만 조금 줄어든 거 같기도 했다.

몸 곳곳에 느껴지는 감각에 주의를 기울이면서 지나칠 법한 것들도 인식하는 법을 배웠다. 

 

명상이라는 것을 이렇게 하면 되겠구나 싶었다.

100일 도전을 완수하는 그날까지 화이팅!